Ya pasó la primera de las fiestas de fin de año, lo que significa que seguramente debés haber comido mucho y la sensación de pesadez debe asediar a tu cuerpo en este momento.
Es muy común que las últimas semanas del año bombardeemos a nuestro organismo con grasas saturadas, alcohol, carnes rojas y exceso de calorías en general. Los festejos en el trabajo, las juntadas con amigos para despedir el 2019 y múltiples eventos que se dan cita en esta etapa el año son los causantes de la ingesta de grandes cantidades de comidas que, con el pasar de los días, convierten a nuestro estómago en una bomba de tiempo.
Sensación de pesadez y saciedad, náuseas, dolor de cabeza, malestar general suelen ser los síntomas que el cuerpo manifiesta tras una gran comilona festiva y ahora la pregunta del millón es: ¿cómo me desintoxico?, ¿qué puedo comer o tomar para sentirme mejor?.
Hay varios alimentos y bebidas que son recomendables para retomar el equilibrio orgánico que perdimos por comer grandes cantidades de grasas y azúcares. Volver a consumir frutas y verduras nos aportarán antioxidantes y fibra para recuperar energía y recomponer el cuerpo. El agua juega un rol fundamental, ya que nos hidrata y ayuda a eliminar las toxinas a través de la orina, deposiciones y transpiración.
Lo recomendable por los especialistas no es hacer una dieta desintoxicante por largos periodos ni dietas depurativas que se tornan peligrosas y muy restrictivas, sino más bien comer saludable y acompañarlo con ejercicio físico, aunque sean cortas caminatas, para que el cuerpo retorne a su estado habitual sin problema. La clave es consumir alimentos livianos, mucha agua durante los días posteriores y aunque no tengamos hambre hacer lo posible por respetar el orden y la cantidad de comidas diarias.
Alimentos que ayudan a la desintoxicación tras las grandes comilonas de las fiestas
A continuación te contamos cuáles son los alimentos que te van a ayudar a que el cuerpo realice una desintoxicación de manera natural tras los festejos de fin de año:
- Agua: beber abundante cantidad de líquido, sobre todo agua, nos ayudará a revertir la retención de líquidos y sobre todo, ayudará a eliminar sustancias de desecho en el organismo. Se recomienda ingerir 2 litros al día.
- Ajo: es antiinflamatorio, digestivo y vasodilatador.
- Alcaucil: incrementa la producción de bilis, lo cual favorece la digestión de las grasas. Es un gran aliado para depurar al organismo tras grandes comidas.
- Remolacha: es antioxidante y estimula la digestión, así como el funcionamiento del hígado y vesícula biliar.
- Frutas frescas: la ingesta de cualquier fruta nos provee de vitaminas, minerales, fibra, agua y antioxidantes. Además protege la estructura de todo el cuerpo con sus micronutrientes esenciales.
- Granos enteros: los cereales integrales son de gran ayuda porque son ricos en fibra, antioxidantes y nutrientes.
- Hojas verdes: son diuréticos naturales y tienen una elevada cantidad de antioxidantes, por ende son muy valiosas para depurar el cuerpo de toxinas y radicales libres del oxígeno. Por ejemplo el berro, achicoria, lechugas, espinacas, entre otros.
- Jengibre: es un buen aliado para el buen funcionamiento del aparato digestivo y además tiene grandes propiedades antioxidantes.
- Limón: unas gotitas de limón a un vaso de agua es suficiente para desintoxicar al cuerpo, colabora con la digestión e hidrata naturalmente.
- Naranja: su composición es en gran porcentaje agua y fibra. Además es rica en vitamina C con función antioxidante, lo que hace de esta fruta un alimento ideal para depurar el organismo y reforzar el sistema inmune que puede estar afectado por el estrés y los desequilibrios que las fiestas implican.
- Repollo: colabora con la acción de las enzimas hepáticas, lo cual favorece la desintoxicación y además, posee gran cantidad de fibra y compuestos sulfurados protectores del organismo.
- Té verde: es antioxidante y favorece a la actividad hepática, por ende ayuda en la desintoxicación.
- Jugo de pomelo: es muy rico en vitaminas y minerales y contribuye a restaurar el equilibrio electrolítico en el cuerpo.