A sus 43 años Shakira tiene una figura estupenda, que sin lugar a dudas es reflejo del buen estilo de vida que lleva. Ella es una mujer súper enérgica y eso lo hemos podido comprobar con su último video, una colaboración con Black Eyed Peas que ya acumula 200 millones de reproducciones y en donde la colombiana da una clase magistral de baile que se volvió viral en todo el mundo.
Ahora, la pregunta que nos hacemos, es ¿Cómo logra esa figura? Y sí, la respuesta es más que obvia: trabajo duro, disciplina y una buena dieta.
A través de las redes sociales se puede llegar a conocer gran parte de la rutina que realiza, pero ahora se puede confirmar gracias a la edición británica de la revista Marie Claire que recolectó las declaraciones de la entrenadora de la cantante, Anna Kaiser quien enumeró la rutina de Shakira
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Entrenamientos variados y seis días a la semana
Para Anna Kaiser es de vital importancia que la artista trabaje todas las partes del cuerpo, que ejercite su elasticidad y que haga ejercicios de fuerza. Para ello le prepara entrenamientos personalizados y distintos para cada sesión.
Shakira generalmente hace sus sesiones deportivas por las mañanas. Entre los ejercicios que realiza se incluyen: cardio, ejercicios de fuerza con pesas de entre 45 y 60 kilos, circuitos de entrenamientos de alta intensidad con intervalos, más conocidos como HITT y natación.
Pero esto no es todo, cuando Shak tiene un poco más de tiempo practica surf, skate o boxeo.
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Cardio con algo de baile
Shakira y el baile van de la mano ( y esta no es ninguna novedad). Por eso mezcla el fitness con la danza en sus entrenamientos. Para arrancar la semana, los lunes Shakira suele hacer 90 minutos de ejercicio cardiovascular en el que el baile se entremezcla con otros ejercicios clásicos marcados por Anna Kaiser. "El foco de este entrenamiento es la resistencia cardiovascular. Quiero que ella trabaje durante los 90 minutos completos con algunos descansos"
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Descanso y desconexión
La cantante suele descansar de su rutina el domingo, día que aprovecha para ella y para estar con su familia. Pero un dato no menor, es que durante los entrenamientos y por pedido de su preparadora física, Shakira debe tener el teléfono desconectado para que nada la interrumpa
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Dieta equilibrada
Sabemos que una buena alimentación es la base de todo, pero así mismo la cantante se permite algún que otro capricho en determinadas ocasiones.
Para tener una idea de cómo es la dieta, Kaiser hizo público un ejemplo de lo que puede comer la artista
-Desayuno: huevos o aguacate con aceite de oliva, tomate y sal marina, acompañado de un batido de frutos rojos, proteína vegetal o verduras.
-Comida: pescado y verduras frescas o una ensalada variada.
-Merienda: sopa, generalmente sopa de alcachofa o sopa de puerros y berenjenas con zanahoria y jengibre, y en ocasiones, una guarnición de pepinos aliñados con limón y sal.
-Cena: pescado y verduras.
Como capricho, la preparadora destaca el chocolate negro muy puro pero con muy poco azúcar.
