Personas en todo el mundo están en sus casas cumpliendo cuarentena y tantos días encerrados en un lugar nos lleva a cometer errores y más en el aspecto del alimentarnos bien.
Uno de los principales es comer a toda hora, por eso hoy en La Coope te vamos a dejar algunos consejos que vas a poder seguir para controlar tu manera de alimentarte. Recordá que el exceso de comida que no tenga los nutrientes suficientes que necesita nuestro cuerpo, puede debilitar tu sistema.
La nutricionista Esther Vives, del Colegio de Dietistas-Nutricionistas de Catalunya (CoDiNuCat) nos deja las siguientes recomendaciones:
* Seguí horarios de comidas fijas
En cuarentena tenemos mucho más tiempo para cocinar, por eso podes seguir una dieta que sea balanceada. Busca diferentes recetas saludable de alimentos que tengan verduras, legumbres, carnes o pescados, hidratos de carbono y frutas.
*Mastica mucho más lento
Si querés evitar comer de más mientras estas en tu casa, intenta masticar lento. Si lo haces de manera rápida vas a provocar picar alimentos entre los horarios definidos. Intenta alargar el tiempo de las comidas al menos unos 15 minutos.
*Mantener la hidratación
Normalmente en la casa no tomamos agua y es algo que debemos comenzar a implementar. Un déficit de agua se puede malinterpretar con hambre. Te recomendamos que tomes infusiones, te, bebidas frutales sin azúcar.
*Alimentos para saciar el hambre
“Los frutos secos o el chocolate negro pueden reducir nuestra ansia. Sino podemos preparar unas galletas de avena con coco rallado y plátano o una crema de chocolate casera, opciones más elaboradas que normalmente no hacemos por falta de tiempo”, dijo Esther Vives.
