Muchas veces pasa que después de un día muy agitado, de mucho trabajo, estudio o actividades familiares, lo único que queremos es llegar a casa al final del día y poder descansar en la cama con un sueño reparador.
Pero lo cierto, es que hay momentos que pese al ritmo de vida que llevamos, conciliar el sueño se nos vuelve una tarea difícil de lograr y esto se convierte en un verdadero problema.
Pero tranquilos, porque existe un método natural, super efectivo, ideado por el doctor Andrew Weil y un grupo de científicos con gran prestigio para que tu sueño sea una realidad, literal.
Estamos hablando de la técnica 4-7-8, la cual es bastante conocida, y quienes la han probado han logrado dormirse en tan solo 60 segundos.
Una vez más esta técnica ha vuelto a recorrer las redes sociales por su gran efectividad, por eso si no sabes de que se trata, a continuación, te damos más detalles.
Para llevar a cabo este método, hay que sentarse con la espalda recta y contra un respaldo. También se puede hacer en la cama, pero el doctor recomienda lo primero. A continuación, hay que seguir tres pasos muy fáciles:
En primer lugar, hay que tomar aire por la nariz y, al mismo tiempo, contar hasta 4. Luego hay que mantener durante 7 segundos ese aire que acabamos de inhalar. Por último, el tercer paso consiste en espirar el aire en un tiempo de 8 segundos. Debemos hacerlo de forma potente y prolongada, realizando un sonido fuerte.
Antes de acostarnos, debemos repetir este procedimiento tres veces. Además, Andrew Weil afirma que a medida que se repita la técnica, con el paso de los días notaremos que podemos conciliar el sueño más rápido.
Lo cierto es que esta técnica es efectiva debido al suministro de oxígeno en el sistema parasimpático, lo cual se une a concentrarse en una acción concreta para alejar los pensamientos del estrés.
