La cuarentena para muchos no ha sido una gran aliada para mantener el peso y la figura, sino por el contrario, por eso, hoy te traemos un método japonés que está recorriendo el mundo y que ayuda a retomar el ejercicio. Se trata de la fórmula B-life creada por Mariko y Tomoya.
Esta fórmula, al igual que plantea el conocido método Tábata al que son fieles varias celebrities, plantea realizar sesiones cortas de ejercicio con las que se pueden conseguir grandes resultados en un plazo corto de tiempo.
Según el libro “Un torso perfecto en 5 minutos”, este método asegura que, haciendo los ejercicios adecuados, se puede transformar la figura sin tener que preocuparse por el efecto rebote. Se trata de realizar ejercicios simples de tonificación, pensado para quemar grasas y localizados en las zonas en las que más se concentran los rollitos.
Las claves del B-life:
Ejercicios sencillos y que duran poco tiempo
Las rutinas marcadas por Mariko y Tomoya son muy sencillas y se pueden hacer en pequeños ratos libres (en la hora de la comida, un poco antes de empezar a trabajar, etc).
Los ejercicios básicos del B-life son la plancha, con la que se estimulan los músculos internos y que los expertos plantean como un ejercicio de un minuto; el barco, con la que se trabaja la columna vertebral de forma que se ayuda a moldear la figura; y rodar hacia arriba, una técnica que consiste en sentarse en el suelo con las piernas y los brazos estirados hacia adelante y la espalda recta, y después, tumbarse lentamente hacia atrás llevando abajo primero el coxis hasta llegar al cuello, bajar entonces los brazos hasta colocarlos por encima de la cabeza, volver a subir el tronco lentamente espirando, colocarlo en forma de C y volver a la postura inicial. Este último ejercicio, hay que repetirlo diez veces.
Combina disciplinas para resultados rápidos
En el método B-life se combinan disciplinas como yoga, pilates y ballet, por lo que sus resultados son más rápidos que con aquellos que solo implican un tipo de movimientos.
Permite perder volumen sin ganar masa muscular en exceso
Este método permite fortalecer los músculos sin generar una masa muscular exagerada.
Otros hábitos que nos ayudarán a estar en forma
Además de hacer ejercicios concretos destinados a ponernos en forma, es imprescindible tener hábitos de vida saludables que contribuyan a la buena digestión, a la quema de calorías y a la activación del metabolismo.
